Laimės hormonai

Laimės hormonai

Kai kyla diskusija, kuri savaitės diena prasčiausia, dauguma automatiškai atsako, kad pirmadienis. Pirmadienį ryte skambantis žadintuvas žmonėms kelia… liūdesio bangą. Pusiau juokais, pusiau rimtai patariama, kad pirmadieniais geriau nesiteirauti kolegų ar „jau pabaigtas tas projektas…“, neskambinti dėl paraiškų, neklausti vadovo apie „atlyginimo kėlimą“, „paaukštinimą pareigose“ ir pan.
 
Tai ką daryti, kad pirmadieniai (o ir kitos dienos) būtų geresnės? Taip, yra daugybė patarimų, tokių kaip: „kelkitės anksčiau“, „kelkitės vėliau“, „valgykite pusryčius“, „pradžiuginkite kolegą – paties diena taps geresnė“ ir panašiai. Jie visi geri ir teisingi.
 
Bet yra dar vienas.
Pabandykite „pergudrauti“ savo smegenis! 😊 Kaip? Aktyvuodami, vadinamųjų „laimės hormonų“ gamybą savo organizme.
 
Dopaminas – atlygio hormonas, jis atsakingas už racionalų mąstymą, planavimą, tikslų išsikėlimą. Dopaminą aktyvuoja:
• Rūpinimasis savimi
• Valgymas
• Mažų pergalių šventimas
• Užduočių pabaigimas
 
Oksitocinas – yra prisirišimo ir meilės hormonas. Oksitocino išsiskyrimą aktyvuoja:
• Žaidimas su vaiku ar augintiniu
• Laikymąsis už rankų
• Apsikabinimas su mylimu žmogumi
• Komplimentų sakymas ir jų priėmimas
 
Serotoninas – nuotaikos stabilizatorius, kurį iššaukia:
• Meditacija
• Sportas, fizinė veikla
• Pasivaikščiojimas gamtoje
• Buvimas saulėje
 
Endorfinai – išsiskiria patiriant skausmą ir veikia, kaip apsauga. Juos gali iššaukti:
• Juokas, komedijos
• Eteriniai aliejai
• Juodas šokoladas
• Sportas, fizinė veikla
 
Pabandykite!

Siekdami rodyti jums aktualų turinį, naudojame slapukus (angl. cookies). Prieš tęsdami naršymą, susipažinkite su privatumo politika, slapukų naudojimu ir su juo susijusiu asmens duomenų tvarkymu. Privatumo politika

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close